En bra start på året. Inga konstigheter, utan vi gör vad vi kan för att skapa en riktigt bra januari.
Varje dag får du en uppgift av mig – det enda du förbinder dig till, är att avsätta fyra minuter varje dag för att lyssna, lära, träna eller reflektera. Vi kommer drömma och planera stort och smått men framförallt sätta rutiner för att skapa bra vardagar.
Varje söndag får du tre träningspass. Du väljer själv vilka dagar du kör passen. (Går att köra i kombination med annan träning eller som ett eget pass.)
* Rörlighetspass ”Medan-kaffet-kokar”. Några minuters rörlighet för att väcka upp kroppen – men du kan självklart välja att göra dem när som helst på dagen. Min rekommendation är att göra dem varje dag för att få din dagliga rörlighet i framförallt höft, axlar och rygg.
* Styrkepass ”Håll-dig-hel”. 30 minuter styrka. Du väljer om du vill köra med kroppsvikt eller på gymmet.
* 30 minuter kondition. Intervaller för att boosta konditionen , hjärtat och hjärnan.
Du får:
-> Dagliga tankeövningar
-> #Levförfan anteckningsbok
-> #Levförfan mugg
-> Rörlighet, styrka och 30 min konditionspass till varje vecka.
Start första januari 2025.
Vill du betala med faktura eller behöver ett kvitto för att redovisa ditt friskvårdsbidrag så mejla mig på sofie@lantto.se
