#LEVFÖRFAN DAG 20
Något jag alltid gör – nu utan att tänka på det – är att visualisera. Använda tankarna till det jag VILL ska hända. Första gångerna jag aktivt kommer ihåg att jag använda mig av det var när jag hoppade mycket fallskärm. På marken övade jag på allt som kan gå fel och hur jag ska […]
#LEVFÖRFAN DAG 19
Jag älskar tabataintervaller av många orsaker. Jag har lyssnat på professor Tabata himself vid två tillfällen då han varit i Stockholm. En tabata är en serie av åtta intervaller. 20 sekunder max ansträngning följt av 10 sekunders vila. Repeteras åtta gånger, vilket blir totalt 4 minuter och där har du genomfört en tabata! Intensiteten ska […]
#LEVFÖRFAN DAG 18
Levförfan live med Carl Norell. Carl var min coach under några år men också lärare och rektor när jag utbildade mig till personlig tränare med inriktning mot konditionsidrott. Vi pratade om varför du behöver träna kondition för att kunna #LevFörFan men också det bästa intervallpasset, hur många öl jag kan dricka dagen innan långpasset, sömn, […]
#LEVFÖRFAN DAG 17
Enligt en analys av data från träningsappen Strava så är det idag (eller 19:e – lite olika från år till år) dom flesta överger sina nyårslöften. Är ditt nyårslöfte fortfarande relevant så bara bestäm dig för att du är en person som står över all data. Gört! Överanalysera inte utan bara häng in there och tänk […]
#LEVFÖRFAN DAG 16
Planera semester en helt vanlig helg! När jag hör någon säga att dom längtar till dom slutat jobbet, till det blir helg, till semestern brukar jag fråga vad du skulle göra då och många gånger svarar dom sova ut, äta långfrukost, läsa en bok, kolla tv-serier, äta middag med vänner … Gör det nu! Gå […]
Sofie Lantto
