Min dag. En torsdag.

130228A

Min dag i bilder. Tåg inklusive datorjobb till Göteborg. Date med dom här tjejerna. Anna-Lena, Johanna och Monika. Aka MoJo. Favoriter hela högen!

_DSC1760

Bilden före eller efter den uppställda är nästan alltid den bästa … 

130228AL2

Anna-Lena funderar på vad vi ska göra nu när vi värmt upp med rodd och två rörelseserier. 

_DSC1770 

Planen vi gjort upp var en slags tabatacirkel. 8 övningar. 20 sekunder hårt och 10 sekunder byte av övning. Fem varv.
* Muscleup-övergångar i ringar.
* Chins.
* Djupa frivändningar med olympisk stång.
* Burpees.
* Armhävningar.
* “Ground to overhead” med kettlebell.
* Sit-up.
* Sumosquats.

Men det var så mycket folk så vi gav upp och körde 5*5 av axelpress med 30 kg, 5*5 chins med hjälp. 5*10 frivändningar med vikt + den andra gjorde utfall med vridning under tiden. Skriver upp vår cirkel bara så jag kommer ihåg den – är jädrigt sugen på att köra igenom den en annan dag … Hinner du före så berätta hur den var.

130228s

Sa hej, hej till Soffan. En bra dag. Nu laddar vi för fredagsfys, fredagjobb och fredagsmys.