Lanttolucka 5

Lucka fem får bli två favorit övningar. Enarms simning och enbensknäböj! Simövningen är bra för att få bra grepp i vattnet och enbensövningen gör att du tvingas jobba med bara ena sidan och känner om du är svagare på en sida. Om svaret är ja så är det läge att ta hand om det.

Jag hade ett löparknä som smög sig på mig förra året, det berodde med största sannolikhet på att jag var mycket starkare på vänster sida. Balanserade upp det = knivarna i knäet borta. Yey!

1. Demont.
Ovan ser ni när jag försöker mig på den. Tanken är att man andas åt den passiva armens håll och draget ska komma efter man tittat ner igen. Hoppas ni förstår fast jag visar sådär. En grym övning! Kör varannan längd och känn sedan efter hur det känns att maxa en 25:a eller 50:a. Jag känner enorm skillnad på hur jag greppar vattnet.


2. Pistols.
Kan du göra dom utan att hålla i något så gör det. Om inte greppa ett par slingor som i filmen eller håll i en pinne eller något som stöd. Frida och Johanna på filmen gör dom på en box men det går lika bra att göra dom på golvet, låt då det lösa benet gå rakt fram.

Har du någon favoritövning att bjuda mig på?