VÅRFESTIVAL 28 maj – 30 maj

Vi gör det igen! Vårfestival alltså. Festivalens tema är vatten och förutom swimrun med Lisa och mig håller Erika, flödande klasser för styrka och mjukhet – inifrån och ut!
Hela helgen genomsyras av balans, natur och väldigt mycket “Lev för fan”. Förra året var minst sagt fantastisk så jag är otroligt glad att Erika bjudit in mig och Lisa igen. Nästan lite rädd för att det är svårt att toppa förra året men som Lisa sa “äh, vi gör alltid saker bättre – det kommer bli grymt” 

Så – ge dig själv bästa tänkbara start på sommaren med tid i magisk natur och tid att umgås både med likasinnade – och dig själv.

Här hittar du mer information och bokar. Fredag 28 maj start 16:00 till söndag 30 maj.

Erika: Jag är tränare, yogalärare och journalist. 2018 startade jag Träningsrevolution och driver sedan en år tillbaka min verksamhet från vackra Aspö som ligger i Båven strax utanför Stjärnhov.
Efter nästan 20 år i en tränings- och mediavärld som ofta fastnar på ytan längtade jag efter djup, nyanser och rörelse som en koppling till naturen och oss själva – snarare än resultat som syns i en app eller klocka. Med mina event här vid Båven och min onlineträning vill jag skapa ett alternativ och en plats där rörelse, kropp, hälsa – och att bara vara människa – är i samklang.

Lisa gillar äventyr och att få in guldkant i vardagen och hon är lika trygg att vara kring vatten som på land. Under många år har hon och Sofie varit självklara partners på swimrun och utmaningar i naturen över hela världen. “När jag inte cyklar, simmar eller springer är jag tvåbarnsmamma som älskar att renovera. Jag har renoverat mig i form till 8 ironman och ett gäng swimrun. Totalrenoverat 3 hus (med samma man) och ett gäng lägenheter innan dess. Jag jobbar som scrum master inom mjukvaruutveckling (reds. anm. om du inte heller förstår vad ‘scrum master’ är så tänker jag att det är perfekt samtalsämne när vi ses ;).

Såhär beskriver Erika mig (jag tänker spara det så jag kan plocka upp orden en grå dag):

Sofie är lika varm som norrländskt cool både som tränare och människa. Hon får vem som helst att känna sig trygg både i vattnet och på land. Tillsammans med sin syster Lisa guidar och inspirerar hon både dig som aldrig simmat i våtdräkt och dig som vill förbättra tekniken i tänk, knep och prylar kring swimrun – och livet!
Såhär beskriver Sofie sig själv: ”Jag är fallskärmshopparen som blev yogi som blev triathlet. Från att hata att springa och som längst ha sprungit en mil, till en Ironman på ett halvår. Så roligt att jag nu åtta år senare har gjort nitton Ironman och tre ÖtillÖ samt sprungit 100 miles i Himalaya. Livet får gärna innehålla mycket mjölksyra, men finns inte glädjen då gör jag något annat.”

Helgens hållpunkter:
Fredag: 16.00
Välkommen och incheckning
17.00 Hej och guidad tur runt ön. Vi rör på oss och lär känna omgivningarna. Aspö är ett naturreservat med rikt fågelliv. Stigen runt ön är cirka 3 kilometer lång och är bjuder på magisk utsikt och fina meditationsplatser att komma tillbaka till under helgen.
ca 18.30 Middag. Efter vår tur runt ön finns din picknick-korg redo att inta i kvällssolen.
(Med hänsyn till covid 19 och rådande rekommendationer får du alla måltider under vårfestivalen i personlig picknick-korg fylld av varsamt hanterad och kärleksfullt tillagad mat.)
ca 20.00 Bastun är på och sjön tillgänglig för dopp och kanske en kort första simtur.
21.00 Stilla kvällsrutin med mjuk rörelse och meditation i ladan.

Lördag:
7.30 Morgonrutin på stranden med tyst meditation och dopp för den som vill. Välj sedan om du vill ta dig runt ön på egen hand eller vara med på mjuk morgonklass med Erika.
ca 8.00 Mjuk morgonklass. Vi väcker kroppen med en flödande klass som både väcker kroppen och skapar mjukhet.
9.00 Frukost. Din picknickkorg finns redo för dig.
10.30 Simma och spring. Sofie och Lisa går igenom teknik och knep inför dagens första sim- och springtur.
13.00 Lunch. Picknick i solen och tid att bara vara.
16.00 Meditation i rörelse & stillhet ‘Vatten’ – dynamisk & stilla klass med Erika
19.00 Solnedgångssim till ön. Vi simmar över till ön (300 m, kanot finns att låna för den som föredrar) äter middag och tittar på solnedgången.

Söndag
7.30 Morgonrutin på stranden med tyst meditation och dopp för den som vill. Välj sedan om du vill ta dig runt ön på egen hand eller vara med på mjuk morgonklass med Erika.
ca 8.00 Mjuk morgonklass. Vi väcker kroppen med en flödande klass som både väcker kroppen och skapar mjukhet.
9.00 Frukost. Din picknickkorg finns redo för dig.
10.30 Simma & spring – ”Aspö-rundan” Vi tar oss gemensamt runt vackra aspö genom att simma (eller gå). Rundan passar alla nivåer och bjuder på lika mycket naturupplevelse som kittlande utmaningar.
12.30 Lunch. Din picknickkorg är redo att avnjutas i naturen.
14.00 Det händer när du vilar. Erika guidar dig genom en stilla och återhämtande klass som får kroppen att slappna av och sinnet att kapsla in helgens upplevelser i kroppen.
ca 15.30 Fika, frågor, svar och trevligt häng.
16.00 Tack och hej!

*Vi reserverar oss för schemaändringar – alltid till det bättre!

          

Förra årets helg var ren energi och glädje. Du hittar fler bilder här! 

Corona/Covid 19: Vi följer de uppdateringar som sker med största noggrannhet och har i dagsläget beslutat att all verksamhet, tills vidare rekommendationer kommer, är utomhus och att grupperna hålls så små att alla kan få eget rum med privat toalett. Det vill säga: Inga gemensamma hygienutrymmen. Maten tillagas som alltid med största omsorg kring både råvaror, hygien och smak och serveras i picknick-korg så att du kan njuta den på just din favoritplats.

Praktiskt info:
Vi kommer att hålla till på Träningsrevolutions HQ vid Båven Country Lodge. Ön heter Aspö och ligger utanför Stjärnhov, dryga timmen från Stockholm. Välj om du vill komma med egen bil, tåg eller pendeltåg. Närmsta tågstation Gnesta eller Flen varifrån buss 589 tar vid till station Överbyvägen. Där hämtar vi dig med bil eller fyrhjuling. Skicka ett mail till hej@traningsrevolution.se om du vill boka transfer från bussen. Märk ditt mail “Vårfestival transfer”.

Övrigt:
– Ta med egna sängkläder och badlakan för dusch och (om du gillar att bada) bad utomhus. Ta även med yogamatta, en filt och sköna kläder för rörelse utomhus. Kläder efter väder osv.
– Vi reserverar oss för eventuella schemaändringar (alltid till det bättre).
– Maten som serveras är växtbaserad. Har du allergier var god maila hej@traningsrevolution.se märk ditt mail “Vårfestival mat”.

Klicka vidare här för att boka!