RECEPT FÖR EN BRA VARDAG

Jag vet hur jag ska göra för att få en bra dag. En dag som känns meningsfull och där jag somnar nöjd. Ändå gör jag inte så varje dag … Jag pratar inte om en optimerad dag i form av att få mycket gjort, jag pratar om en dag då jag går till sängs med ett nöjt leende. Där jag känner att jag rört på min kropp, lärt mig något nytt, fått och gett kärlek.

Saker är föränderliga men mitt recept för en bra arbetsdag i hemmakontoret är:
Säger god morgon till familjen. Gör lite rörlighet medan kaffet bryggs.
Äter frukost med dom eller den i familjen som har tid – om inte så uppdaterar jag mig om världen samtidigt som jag äter min yougurt/gröt/avocadomacka.

Andra koppen kaffe och jag drar igång datorn. Svarar på dom mejl som kräver ett snabbt återkopplande och sedan stänger jag av mejlprogrammet. Jobbar fokuserat fram till 10-tiden då jag tar 10-kaffe/mellis.

11-12 Träning. Simning. Cykling. Löpning. Styrka.
Lunch.

Fortsätter vid datorn eller om jag har något annat uppdrag.

Innan jag stänger av datorn för dagen städar jag av skrivbordet en smula och fyller i min to-do-list med vad jag ska börja med imorgon. (Här hittar du mina to-do-listor om du vill skriva ut en) 
Middag med familjen.
Kvällspromenad med räven. Ibland i tystnad, ibland pratar jag med syster eller/och mamma och pappa och ibland lyssnar jag på en ljudbok.
I säng vid 23-tiden.

Det här är en vanlig jobba-hemma-dag. Jag försöker göra något varje dag som gör att jag kommer att komma ihåg den här dagen – allt från att träffa en vän, ta ett bad, äta en maträtt jag älskar eller aldrig har smakat, lära mig något nytt … Men jag försöker också ta mig ut varje dag – några steg i skogen gör ofta skillnaden mellan en medioker dag och en bra dag för min del. Och närvaro – att när jag äter äter jag. När jag går i skogen – går jag i skogen. Vissa dagar hittar jag närvaron genom meditation. Andra genom att bara vara i skogen eller vid havet.

Måndagar har jag en stående träningsdejt med Marie klockan 07:00. Vi springer intervaller och kör sedan styrka. Sjukt bra start på veckan. Tisdagar håller jag ett utomhus träningspass – då händer det att jag kör kondition på förmiddagen. Onsdagar simmar jag med Coach Anna 12-13. Älskar rutiner jag ser fram emot – det gör att mina veckor har en struktur som jag skapar bra dagar kring. Inga måsten men mycket vill!

Vad vill jag säga med det här? Inte mycket mer än att jag vet vad jag behöver göra för att skapa en bra dag men ändå lyckas jag inte varje dag – och då är det skönt att ändå somna gott och fokusera på att det är en ny dag imorgon.

Vilka nycklar har du för en bra dag?