MIN TRÄNING NÄRMASTE VECKORNA

Efter månader av “träna-vad-jag-känner-för” och en veckas förkylning så ska det bli vansinnigt roligt att kötta pass igen. Att veta var jag är på väg. Att ha pass att pricka av varje vecka. CoachCarl har lagt upp det så jag har en påse med pass, varje dag väljer jag vilket jag är sugen på – bara jag får in alla under veckan. Det här är planen för att komma igång i januari. 

CYKEL:
* Uppvärmning 20 min + 4*5 min tröskelintensitet. 4 min vila mellan. Hitta Borg 17-19 sista halvan av intervallen. Nedvarvning 20 min.
* 3 h WATTBIKE med Terrible Tuesday.
* 30 min zon2 (130-140w) med 10*10 sek gångdrag. Kontroll i igångdrrag (ingen bentrötthet) Körs innan mitt yogapass.

LÖPNING:
* 40 min Stavlöp backe med 20*20sek integrerat. Kontroll och hitta lokal trötthet i alla intervaller. Integrera 20s, ingen vila behövs. Ska vara brant backe!!
* 10 km zon2 12–14 borg

SIMNING:
* Kommer simma med Anna på onsdagar
+ hennes läxa i hemmapoolen.

STYRKA & RÖRLIGHET:
Styrka och yoga minst en dag i veckan.

Ser fram emot att skriva in passen i kalendern varje söndag och sedan bara göra.

Foto: Hans Berggren