EMMA GRAAF: TIPS NÄR DU ÄR SKADAD

140815_kalmarim0091

Du vet man har sina favoriter. Dom man blir lite extra glad när man stöter på. För mig är Emma en sådan person. Jag älskar att tävla med henne. Inte för att hon brukar kallas för Sveriges gladaste triathlet utan snarare för att hon svär bättre än någon annan när hon är förbannad för att det inte går som hon tänkt sig under loppet. Hon gråter av besvikelse när kroppen sviker dagen det gäller. Men så skrattar hon för att hon får göra det hon älskar alla andra timmar. Hon är på riktigt!

Hon tog SM-guld långdistans 2013, SM-silver 2012 och 2014. Och jag blev så himla ledsen när jag hörde att hon skadat sig innan jul – men nu får hon strax köra fullt igen – och jag tänkte vem är bättre att fråga ut om vad man kan träna när en fot är i gips och hur 17 håller hon humöret uppe?

140815_kalmarim0110Emma testar vattnet dagen innan Kalmar Ironman 2014.

12620709_10153181863296441_27505938_o

Just innan jul så var Emma ute och red, hästen tappade markfästet och gick omkull under en galopptur. Emma fick en spricka i fibula, dvs vadbenet, längst nere vid fotknölen och en flisa som är av uppe vid fästet in till knät. (Läs hela storyn här!) Först 5 dagar med gips och sedan drygt fem veckor med ortos innan hon får stödja på foten på riktigt. 

12421947_10153181862936441_1650344131_o

1. Hur håller du humöret och träningsmotivationen/inspirationen uppe när du är skadad?
I början gick det bättre med humöret. Jag försökte se positivt på skadan varje dag och eftersom det gjorde ont så kunde jag heller inte göra så många aktiviteter. När smärtan avtog och jag började längta mer och mer efter träning blev det jobbigt med humöret. Har försökt att aktivera mig med något varje dag för att hålla mig positiv och glad. Värst har det nog varit för min sambo Simon 😉

12557633_10153181863376441_53221278_o

2. Vad tränar du just nu? Bra övningar när du inte kan använda foten?
Just nu cyklar jag mycket men inte med så hög belastning och med ortosen på hela tiden. Satt på spinningcykeln redan efter 2 dagar och ledde ett 3 timmar långt pass med simon som var bokat sen länge. Cyklade hela passet med gipset i högläge och ett ben aktivt bara. Nu efter 4 veckor kan jag även simma. Har då foten lindad hårt och kör bara arm och får inte röra foten. Men det går bra! Jag blir stark i armarna. Sist men inte minst har jag varit i gymmet otaliga timmar sedan jag skadade mig. Det finns en uppsjö maskiner där du inte behöver aktivera eller belasta båda benen så det är bara att välja och vraka. Massor av bålträning  har jag lagt in. Varje dag. Det mesta går!!!

12562557_10153181862606441_332750936_o

3. Vad vill du hälsa till den som precis fick reda på att “du har löpförbud 8 veckor”
Försök att hålla modet uppe. Aktivera dig varje dag med annat. Hitta något liknande (okej jag vet att inget är så härligt som löpning) som du kan avreagera dig på. Det är ändå jättekallt ute så det är inte så trevligt att springa ute. Se det som två extra månader med grundläggande alternativ basträning.

12421944_10153181863416441_940314994_o

Vad har du för mål för 2016? 
Målet för 2016 kommer kanske att revideras nu men jag vill fortfarande få en podiumplats på en ironman. Vilken det blir jag satsar mot får vi se nu men Zürich eller Kalmar förmodligen. Sedan vill jag såklart vinna SM på medeldistans hemma i Dalarna. Det vore episkt! Utöver det vill jag såklart bli snabbare & starkare i alla tre grenar och få den där simningen under 55 minuter, cykling under 5 t och löpning under 3.25, som jag vet att jag kan göra på en bra dag!

Mer Emma hittar du här. Hon bloggar både här och här. Och här hittar du henne på Instagram och Twitter. Kika in någonstans och ge henne några extra hejarop!

Jag längtar till att få skratta med Emma dom där knäppa timmarna dagen innan Kalmar Ironman, och jag längtar efter att se henne svepa in i mål på en löjligt bra tid.

This entry was posted in Vänner and tagged , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *