Jävligt jobbig julkalender

7888c9433cc76170ea0f31536c0c58d7_980x0_c_85_s_v4

Sara Rönne har flera år kört en jävligt jobbig julkalender. Jag gillar idéen!

Årets jobbiga julkalender är enkel; varje dag representerar en siffra: 1-24. Precis som i alla andra julkalendrar alltså. Men där slutar också likheterna. För såhär funkar en jävligt jobbig julkalender: Du bestämmer vad varje siffra ska representera;
1 kan innebära en mil (löpning, gång, cykling…) eller en kilometer av valfri aktivitet, eller kanske ett pass (vad som helst). 2 kan i sin tur bli två intervaller (t.ex. 2*10 min) eller kanske två träningspass på en dag. 3 kanske är tre övningar som du kör i ett cirkelträningspass…

För dig som inte riktigt orkar tänka, utan allra helst vill göra – så är det här Saras förslag på hur din jävligt jobbiga julkalender kan se ut:

1 mil av valfri aktivitet
2 pass på en dag
3 km före frukost
4 intervaller som är 4 minuter långa – så hög puls du kan (Björgenintervaller)
5 minuters mindfulness
6 set utfallsgång
7 km lätt löpning
8 backintervaller
9 minuters hopprepsträning (kanske har du ett i gömmorna?)
10 minuters yoga före frukost
11 minuters bålträning
12 000 steg på stegräknaren. Minst.
13 repetitioner per övning i ett cirkelpass
14 vändor uppför en trappa
15 km löpning eller gång – fördelat på hela dagen
16 minuters rörlighetsträning
17 minuters snabb promenaddejt med kompis (virtuell dejt går också bra) – 17 min bortåt och 17 min hemåt!
18 minuters högintensiv träning i ett intervallpass, t.ex. 6 intervaller på 3 minuter
19 repetitioner av en coreövning – upprepa tre gånger
20 000 steg på stegräknaren. Minst.
21 intervaller på 30 sekunder, valfri träningsform
22 minuters amrap (cirkelpass som varar i 22 minuter där du aldrig vilar mellan någon övning)
23 minuters yoga eller meditation
24 minuters morgonjogg

Det är alltså upp till dig att göra den här kalendern precis hur jobbig du vill! Roligast kommer du ha om du går med i den här gruppen och sedan går med i evenemanget.

Så in på Saras blogg (en av mina favoriter!) och häng på hennes julkalender!
Bilden har jag också snott från henne …

This entry was posted in Vänner and tagged . Bookmark the permalink.

3 Responses to Jävligt jobbig julkalender

  1. Annika says:

    Visst är den bra! Jag ska också köra på den 🙂

  2. kul att du gillar, om en får klappa sig lite på axeln så tänker jag faktiskt göra det för det fina är att man kan göra den så skön eller så jävlig man vill. den 15:e kanske allt man mäktar med är 15 lugna andetag eller 15 minuter meditation och då är det helt ok!

  3. Chatrine says:

    Vilket gött tips! Jag missade 1an men kommer helt klart köra min variant av kalendern.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *