sjuk till jul – så gör du!

141216_runoskog0038

Påminnelse till mig själv och alla det berör: Julen är ingen deadline. Det är inte värt att stressa ihjäl sig för att sedan bli sjuk och vara risig hela julen.
Ta hand om dig! Sov bra. Ät bra. Rör på dig. Gå ut i skogen och sug i dig dom få små solminutrarna du kan.
Så firar vi jul nästa vecka. Glada. Friska. Inte utbrända och osams med dom vi gillar …

Kram!

Posted in Sofies budord! | Tagged | 2 Comments

Bra grispass!

IMG_7761

Om man blir inbjuden till ett helvetespass så måste man gå … Klubben NSE fyller ett år och firande med backpass i Hackstabacken.
Gillade inbjudan:
Snö? Vi kör!
Regn? Vi kör!
Strålande sol och tio grader..? Ja, vi kör.

Ett gäng möttes upp i något som liknade snöblandat regn. Värmde upp och körde 5 * Hackstabacken. Det är en gammal slalombacke och det tog allt från 1–2 minuter upp. Vi körde fyra rundor och den femte var det jaktstart, det vill säga den långsammaste startade först och sedan startade vi i ordning. Avslutade med att slå på pannlamporna och springa av oss rakt ut i skogen.

IMG_7751

Varken skarp eller snygg bild – men ser du känslan? Känslan av total utmattning, grispass, snömodden men också känslan av att man är nöjd och har utsikt över hela nejden.

(Nej, jag är inte från 1800-talet men hela nejden lät vackrare än hela Åkersberga…)

Posted in Löpning | Leave a comment

DÖDEN

Besatt av döden. Jag?
Absolut!
Gillade den här lilla filmen om döden.

Själv då? Tänkt på att du ska dö?

Posted in Sofies budord! | 2 Comments

TRÖTT?

141204_osterskarfrost0055 Har varit trött några dagar. Har tidigare skrivit ner vad jag gör dagar jag mår bra, bara för att kunna göra likadant när jag kommer till sådana här perioder.

Om vi förutsätter att allt är bra med familjen, kroppen och jobbet så ser min checklista ut såhär:
1. Sömn. Checkar av att jag sover sju–åtta timmar.

2. Mat. Får jag i mig bra mat? Mat jag vet gör min kropp glad.

Äter inga tillskott men har i dagarna funderat på om D-vitaminerna ska få komma fram. Det måste höra ihop att fler svenskar än någonsin är deprimerade och trötta och vi haft minst soltimmar i november sedan 1908. (Gäller Stockholm med sina tre soltimmar i november – Kiruna har visst haft toppnoteringar…) Enda jag tar då och då är järntabletter eftersom jag lämnar blod. Och det är lite coolt att känna skillnaden just efter  jag lämnat blod och efter några dagar med järntabletter, älgkött, jordgubbar och spenat.

3. Träning, det är otroligt hur hårt och jobbigt livet känns och så tränar jag och BARABOOOOM allt är på topp igen. Kan vara något så enkelt som 30 minuter löpning i skogen eller en liten vända i gymmet. Man har kunnat påvisa att fysisk aktivitet hjälper mot depression. Och naturen. Att vara ute gör oss lyckligare. Jag tror stenhårt på det!

4. Skratta! Gör något roligt, ser en film som gör mig glad, ett you-tubeklipp, går ut och äter med mina bästa vänner. Dom där som alltid får mig att skratta hela vägen från magen.

4. Mål och drömmar. Har jag roliga saker planerade närmaste tiden och ett tag framåt? Kan jag göra något nytt, något jag aldrig gjort förut … Det piggar ta mig tusan alltid upp att lära sig något nytt.

Planera och prioritera så du får tid för saker som gör dig glad, lycklig och pigg. Du är viktig. Precis som dom säger på flygplanet. Ta först på dig din syrgasmask, sedan kan du hjälpa andra. Se till att du tar dig tid att må bra. Ingen kommer ge dig tid. Ta dig tid! För vet du, var du än reser så är du där.

Själv då? Piggare än ever efter den här solfattiga hösten? Checkat av sömn, mat, rörelse och roliga planer?

Posted in Sofies budord! | 1 Comment

GRATIS YOGA

140227_gveyogi0052

Dagens bästa nyhet är att Yogobe har gratis yoga fram till jul. Love, love, love it!
Bara att gå in här och registrera dig
så har du 100-tals BRA yogapass.

Mitt tips är att söka på “Yoga för idrottare” och börja med några av Johanna Andersson och Monika Björns pass. Säkra kort! Sedan kan du köra igenom alla andra bra också.
Bästa julklappen!

Posted in yoga | Leave a comment