SOFIES SUPERTIPS!

WOMHEA-0002-A-066-A.pdf

Inte vilka tips som helst utan Sofies Supertips 🙂 I senaste Womens Health – i butik just precis nu.

Posted in Womens Health | Tagged , , | 1 Comment

ISLYX

170218_skridsko20170218_0048

Att det här finns utanför vår dörr = lyx! Det här var i lördags. Kokade en termos med vatten och drog ut med Marie. Spegelblankt. Ljudet av sjungande is. Och så förändras ljudet och Marie och jag slår i piken lite oftare. En timme senare sitter vi på klipporna med varsin kopp kaffe. Lyx. Lyx. Lyx!

170218_skridsko20170218_0040

170218_skridsko20170218_0038

170218_skridsko20170218_0016

Posted in Friluftsliv | Tagged | 2 Comments

STARKARE CYKLIST PÅ SEX VECKOR

_DSC1188

Jag har en plan på att dra igång en klass/grupp cyklister som ska träna ihop i sex veckor. Planen är att vi börjar med ett ftp-test (ett test för att se hur stark du är idag + att du får värden som du sedan kör cykelklasserna efter) och sedan kör vi en-två klasser varje vecka under sex veckor med ett tydligt varför varje klass. Självklart kör vi teknik och annat lull-lull när vi värmer upp. Som att vi ska hitta kadensen (hur fort du trampar) där du får ut mest kraft för det vi ska göra. Utöver det så ska vi träna styrka en gång i veckan. Styrka med det tydliga fokuset att bli starkare cyklister men uppblandat med lite bra grejer för att du ska hålla dig balanserad och hel.

Så ser min grundplan ut. Om du cyklar – hur låter det? Hur skulle du vilja att en sex-veckors-boost var upplagd? Är det bättre om det ingår en personlig träning så du får ett eget styrkeprogram eller är det bra om vi kör ihop så att det blir av varje vecka? Och vilken är den perfekta dagen varje vecka, eller dom två mest perfekta?

Tack och kram om du orkar ge feedback genom en kommentar.

160626_midsommaroland20160626_0243

Saker som får mig att vilja cykla snabbare … Att kunna hänga med killen ovanför när han drar runt Öland en junimorgon.

160604_siljanrunt20160604_0050

Gänget jag ska cykla Siljan Runt med har en Facebookgrupp och hetsar mig – dags att lägga i nästa växel om jag inte vill bli avhängd vid första dalahästen. 160330_CM20160330_0055

Mallorca. Älskade Mallorca. Ska dit till påsk … SOM. JAG. LÄNGTAR. 160330_CM20160330_0015

13735613_1051084681628106_730445664034701283_o

Och såklart att cykla ännu snabbare under midnattsolen i juli. Laponia triathlon.
(Foto högst upp och längst ner: Hans Berggren) 

Hit med dina kommentarer så jag kan bygga sex perfekta veckor för att bli en starkare cyklist. KABOOOM LIKSOM.

Posted in Cykel | Tagged , , , , | 11 Comments

HEJA ALLA VETERANER!


Det är något med Crafts veterankampanj som väcker känslor i mig. Jag tycker det är fint!

Att fortsätta när trender viker. Fortsätta när snö blir slask. Fortsätta när ben krampar. Fortsätta att ständigt vända åter.
Vända åter till den plats och det sammanhang där hjärtat alltid slår. Slag lika genuina som naturens innersta väsen. Bortom allt.
Rutinen, lugnet, insikten och kunskapen, de besitter allt det vi andra jagar. De är våra förebilder och förtjänar all vår respekt. De har skapat grunden för vårt nu, genom uthålligheten att varje gång, varje år vända åter till det vi gemensamt älskar – längdskidåkning.
Tack älskade veteraner för era hjärtan och pannben, ni har lagt grunden och vi lovar att göra allt vi kan för att försätta med största vördnad.
År efter År. Med hjärta och Pannben.

Posted in Styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

HÖGA KUSTEN WINTERCLASSIC

1602_HOGAKUSTENCLASSIC0569

Just nu pågår Höga kusten winterclassic. Jag drömmer mig tillbaka till när vi var där förra året …  Slåttdalsskrevan.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC0225

Marie smälter snö för att få vatten. Och mat. Jag älskar det enkla. Lyckan över att få varm mat och en kopp kaffe.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC1073

Älskar att krypa ner i min sovsäck så bara näsan sticker ut. Om ens den.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC1145

Att vakna upp här (när man lyckats tajma att inte vakna dödens kissnödig) dra igång köket, blanda till en kopp kaffe med det varma vattnet ur termosen – I LOVE IT!

Läs mer och se mina bilder i senaste Utemagasinet.
Och se ännu mer bilder här! Läs mina tips om vintertältning här!

Posted in Friluftsliv | Leave a comment