HELLO MALLORCA

150326_mallorca0042Just nu är det bara guider på CampMallorca. Imorgon börjar dom andra cyklisterna komma. Så vi kör rek-rundor och dom erfarna guiderna bombar oss nya med tips. Idag blev det en perfekt runda. Vi började med att Jens fick punktering … 150326_mallorca0018

150326_mallorca0087

Bytte vem som skulle guida och visa vägen för att alla skulle få testa. Inte helt lätt när man ska igenom städerna.

150326_mallorca0067

Årets första cykelfika/lunch.

150326_mallorca0100

Elin på väg upp mot Santa Margalida. 150326_mallorca0132 150326_mallorca0135

Serpentinerna ner. Rickard till höger tänker dra om Kristian … 150326_mallorca0136

Gick inte helt bra. 150326_mallorca0139 150326_mallorca0176

Susan plåstrar om Rickard samtidigt som hon höll en liten kurs om hur man tar hand om lätta skrubbsår för oss. 150326_mallorca0194Börja med att hälla vatten över skrubbsåret, sedan skrubba, skrubba direkt. Innan han börjar känna (det tar cirka 15-20 minuter innan adrenalinet går ur kroppen) Sedan sårtvätt innan du plåstrar om. (Hon sa 1000 andra saker också men det kan vi ta en annan dag)

150326_mallorca0053

Så. Inget att klaga på idag heller.

Posted in Cykel | 2 Comments

Fri i ett fängelse av tajt, tajt lycra!

150326_mallis0009

Idag lämnade jag regnigt Stockholm för soligt Mallorca. Ska guida cyklister för CampMallorca. Älskar, älskar, älskar att cykla på Mallorca! Dom små vägarna där det luktar av örter och blommor. Bara ben. Motvinden. Medvinden.

150326_mallis0016

Susan gillar läget.

150326_mallis0006

Idag rullade vi cirka fyra mil, kollade så cykeln fungerade, tittade på havet.

Från en sak till en annan fast ändå om cykling. Veckans Svett och etikett handlar om cykling – se här! Skrattade så jag grät. Av igenkänning. Älskade hans lilla brandtal på slutet som lät något åt det här hållet: “Först tänkte jag att cykling är lite löjligt. Man köper grejer för tiotusentals kronor. Sedan tar man på sig tajta, tajta kläder och glasögon. Men sedan händer något. För det finns något underbart med cykling. Cykling är träningens trollkonst. Det finns lagar och regler som allt och alla följer, förevigt amen. Naturlagarna går inte att bryta mot. Det vet vi för det sa Newton och dom. Men naturlagarna gäller inte cykling. När man tränar cykling är det som man lurar tid och rum. Man trampar på sina speciella pedaler, med sina speciella skor och ut kommer fart som är mer än vad som borde vara rimligt. När man cyklar får man liksom mer än vad man stoppar in. Och det är inte bara fart. Det är något mer. Det är frihet. Man känner sig fri när man cyklar. Fri i ett fängelse av tajt, tajt lycra.” Sjukt bra program. Se!

Posted in Cykel | Leave a comment

LURAD

Bike_trainer_Sofie_Garage_150305_368

Så lättlurad … lite sol och torra vägar och jag tror att jag kan ställa undan trainern. Vaknar med snö utanför fönstret. Bara att plocka fram den igen. Enda bra är att det är enkelt. Ingen barnvakt behövs. Bara att trampa. Runt. Runt. Runt.

Posted in Cykel | 1 Comment

Crossfit – triathlon

150322_crosstri0039

Varje torsdag och söndag kör vi crossfit med triathlonfokus. Idag var det det här starka gänget. Några är iväg på träningsläger och simmar, cykla och springer i solen men vi tog i för dom också.

150322_crosstri0027Avslutade med att köra slut på oss genom att köra en stege med 12 Kettlebells-thrusters (KBT) och hopprep 25 doubleunders eller 75 vanliga hopp första vändan.
Sedan 10 KBT och 20/60 hopprep. 8 KBT och 15/45 hopprep. 6 KBT och 10/30 hopprep. Och sist 4 KBT och 5/15hopprep. Bra pulshöjare!

Posted in Crossfit | Leave a comment

BACKINTERVALLER

150318_cykelhakunge0001

Det finns en backe nära mig som det är något magiskt med. Vet inte om det är att den syns på flera kilometers håll eller lutningen, men den suger all kraft ur mina ben. I år har jag bestämt att jag ska bli bättre på att cykla berg så jag försöker känna kärlek till min hemmabacke …

Jag är less på att vara sist upp. Jag älskar berg men det är som att mina ben är av annan åsikt. Nu gör jag vad jag kan för att väcka upp cykelbenen inför Mallorca. Igår tung styrketräning. Idag uppvärmning och sedan 10*Hakungebacken (vissa kallar den Malmbacken) Tryckte på upp och susade ner. Tryckte på upp och susade ner. Det där med att susa är bra härligt. Första gången över 70 km/h i år. Älskar! Älskar! Älskar! 150318_cykelhakunge0044

Posted in Cykel | Tagged | 2 Comments