Duathlon. Typ.

IMG_1056

Idag var det duathlon SM (springa-cykla-springa-tävling) – jag och Mrs Rosenbaum tänkte köra men så sa vi “äh, vi kör en egen runda och gör något roligt för 550 spänn istället” Så det gjorde vi.

IMG_1067

Knäppt härligt!

IMG_1085

Den där Hakungebacken – på håll ser den en smula skräckinjagande ut. Älskar susa ner för den men har börjat gilla den från andra hållet – både upp och ner.

Posted in Cykel | Tagged | Leave a comment

3D Löpning

160428_3d20160428_0024

Kurs. Kurs. Kurs. 3D Löpning med Andreas Öhgren och Seth Roland. Två personliga tränare jag har respekt och förtroende för. Andreas har redaktionen tränat med i massor av år. Våra måndagar har alltid varit magiska. 

160428_3d20160428_0031

Jag älskar att gå kurs, att lära mig nya saker, inte alltid det jag trodde men alltid något.

160428_3d20160427_0042

Under kursen fick vi gå igenom kroppen från stortån upp till huvudet – lära oss leta efter obalanser och hur vi arbetar mot att få en kropp som fixar att springa långt och länge.

160428_3d20160427_0054

Plantarfascit– hur tar vi reda på orsaken till det?
Löparknä – hur tar vi reda på varför löparen fått det?
Stortån? Fot som inte fungerar som den ska? Höften? Bröstryggen? Ibland kändes det som ett olösligt mysterium och ibland JAAAA SÅKLART …

160428_3d20160427_0035

Bonus var att jag fick hänga med den här sköningen. Ann-Sofie. 

IMG_0945

Klassiskt klassfoto. Så mycket kunskap så jag känner mig helt slut just nu. Tack för bra kurs!

Posted in Löpning | Tagged , | Leave a comment

Träna din hjärna

IMG_0959

Min sambo kom hem och sa att han lyssnat på den bästa föreläsningen NÅGONSIN. Alla borde lyssna på den sa han. Så det gjorde jag. Det var Anders Hansens föreläsning Träna din hjärna. (Klicka här!) Den var så intressant att jag laddade ner och lyssnade på boken “Hälsa på recept” av Anders Hansen och Carl Johan Sundberg under morgonens långpass. Sjukt intressant även den!

Just i detta nu så känner jag mig frustrerad. VARFÖR. VARFÖR. VARFÖR. Varför har inte våra skolbarn gymnastik varje dag när all forskning visar på hur bra det är. Alltså bra i att barnen mår bättre men OCKSÅ har bättre betyg. Studie efter studie som dom berättar om i boken visar på hur bra det är att röra på sig – inte bara kroppsligt utan även för huvudet.

Dom pratar om så många olika forskningsrapporter så det är svårt att hänga med, men en som fastnade var en svensk studie där en klass haft gymnastik varje dag och den andra klassen det normala med två gånger i veckan. I övrigt var klasserna lika, samma skola,  föräldrarna hade jämförbar utbildning, inkomst och intresse för fysisk aktivitet. Klassen som hade gymnastik varje dag hade samtliga bättre betyg i matte och svenska. Inte bara under långstadiet utan ÄVEN när dom gick ut 9:an.

Jag veeeeeet och kan själv bli tokig på att det kommer forskningsrapport efter rapport om att än det ena är rätt eller fel men jag gick ändå igång på att det ändå verkar entydigt är att det är bra att röra på sig. Att hjärnan fungerar bättre om du rör dig varje dag. Att du har bättre inlärning om du rört på dig 45 minuter innan. Att du är mer kreativ om du rört på dig. Att om du rör på dig så kan det till och med bildas hjärnceller efter du fyllt 25 istället för att bli färre.

Och det behöver inte vara hårt och mycket – utan för hälsans skull räcker 30 minuter varje dag. Det kan vara 3 gånger 10 minuter av promenad, det kan vara 30 minuter simning, 30 minuter dans, 30 minuter boxning, 30 minuter cykling… det spelar ingen större roll …

Genom att göra det så får du mer energi, bättre sömn, lättare att hålla koncentrationen samt bättre immunförsvar och minne. Och du blir starkare och din kondition förbättras. Men precis som TV-shop säger så … du får inte bara det utan du får även med det här på köpet: du förebygger diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, depression, lever med stor sannolikhet längre och och och och och …

Slut på hallelujainlägget. Ville bara skriva av mig lite frustration efter att ha lyssnat på boken. Nu ska jag lugna ner mig och äta lunch. Kaffe och bulle på det. För dom sa också att för hälsans skull är det bättre att vara tjock och vältränad än smal och otränad …

Posted in Styrketräning | Tagged | Leave a comment

Löparen Ida Keeling 100 år


Säg hej till Ida Keeling. 100 år. Hon säger “Get up and do things, even if you don’t feel like it. Sometimes you don’t feel like doing this, that or the other. Do the thing that you don’t like to do first, and get rid of it.”

 

Posted in Löpning | Leave a comment

SMACK!

160427_smack20160427_0018

Eller inte så mycket SMACK! för min del men en hel del tramp i alla fall.
SMACK- serien är en gryyyym grej. Nästan varje vecka kan du cykla tempo med tidtagning. Kostar 20 kronor och då ingår det kaffe och bulle efteråt. Jag brukar köra när det funkar med familjen – bättre cykelträning kan jag inte få.

160427_smack20160427_0021

Blev lite orolig när jag tittade ut genom fönstret imorse och det SNÖADE. Men det blev en otroligt fin kväll. Uppvärmning + två jobbiga mil in på triathlonbanken.

160427_smack20160427_0024

Kallt men skönt häng efteråt. Kul att träffa Martin som gör comeback i Ironman Kalmar i år. Han körde på sitt nya fartmonster.

Posted in Cykel | Tagged | Leave a comment