VAD JAG TÄNKER PÅ NÄR JAG SPRINGER

161109_snolopnin20161109_0101

Tänk att det kan vara så sjukt motigt att ge sig ut och springa ibland – men alltid så knäppt skönt efteråt. Älskar, älskar, älskar känslan efter ett löppass. Ja, jag älskar känslan efter nästan alla träningspass. Men just löpning på vintern. Det är krispigt och jag känner mig liksom glad och tuff.

Och alltså hur töntigt låter inte det? Glad. Och tuff.
Jag ska förklara. Under många år sa jag till mig själv och andra att jag inte är någon löpare. Sedan bestämde jag mig för att det är jag visst. Jag springer alltså är jag en löpare. När jag insåg att det går huuuur bra som helst att springa ute på vintern så blev jag ännu lyckligare – för löpband är fortfarande inte kul. Jag springer på det ibland för att det går att få till ett bra pass och så brukar jag tänka att klarar jag att springa på löpband så klarar jag VAD SOM HELST. Lite så.

161109_snolopnin20161109_0052

Vad tänker jag på när jag springer? Jag brukar låta tankarna fara dit dom vill och hur dåligt humör jag än är på när jag börjar så brukar alltid hjärnan först stillas och sedan börja reda ut tankar och problem för att på slutet spruta ur idéer. Sådär så jag ibland måste stanna till och göra en anteckning i telefonen.

Ibland lyssnar jag på musik, ibland på en ljudbok men rätt ofta så tycker jag det är skönt att höra skogen och mina tankar. Just för att då kommer jag alltid hem fylld av idéer och energi.

På tävling däremot – där varierar jag mellan att tänka på hur härligt det ska bli att komma i mål, exakt vad jag ska göra då, tänka att ett steg till kan jag alltid klara och ett till och och och … Det finns tävlingar då jag har skänkt steg till personer. Alltså tänkt på min dotter i 100 steg, på min son 100 steg, på min man 100 steg, på min barndomskompis Koski 100 steg osv …  Tänkt på varför jag älskar personen, tänkt på när vi sist sågs tänkt på … ja det som kommer upp under 100 steg. Allt för att få tiden och stegen att gå när kroppen skriker GÅÅÅÅ DET ÄR JU SÅ SKÖNT ATT GÅÅÅÅÅ.

Fast idag var det bara härligt. På riktigt. Skitjobbigt under mina fyra backintervaller men ändå knäppt skönt att jag kan springa. Att solen lyser. Att …

Vad tänker du på när du springer?

Ps. Gröna skorna på bilden är nya favoriter. När Nike visade dom så trodde jag ALDRIG jag skulle gå igång på dom men nu några löprundor senare älskar jag. Det är som en strumpa upptill och så är dom vattenavvisande – ska jag vara ärlig så har jag inte bara sprungit i dom – dom har fått vara vardagsskor till jobbet också. Precis som med människor så blir jag lite extra glad när jag vid första anblicken inte är helt övertygad om att jag gillar och så kan jag inte låta blir att älska. Lite så.

Ps2. Här hittar du mina favoritprylar för vinterlöpning. Det är skrivet i januari – men det är som samma än. Förutom dom där nya gröna skorna då.

Posted in Löpning | Tagged | 1 Comment

OCH VINNAREN ÄR …

20161128_180144

Så många bra förslag – vill skicka muggar till varenda en av er! Alltså varenda en! Men nu har jag ändå valt en och det är annagoestri som skrev -> Nåt som tränande småbarns morsa lärt mig ”toss your hair in a bun, drink coffee, put on gangsta rap and handle it”

Det funkar för köttardagar på jobbet också. Sätt upp håret, kavla upp ärmarna, på med bra musik, prioritera och bara kööööörrrrrrr.

Så Anna – mejla sofie@lantto.se och ge mig din adress samt berätta om du vill ha muggen som jag gjort ovan eller om du vill ha designad på något annat sätt.

20161128_175910

Jag gick igång på den här muggen också, den hade varit perfekt under långdragna möten med människor som älskar sin egen röst. Det var jeos01 som skrev såhär på Instagram “Det gamla hederliga ”I survived another meeting that should’ve been an e-mail” – Perfekta muggen på jobbet!” 

Och så gillar jag den här och den här och den här och den här och det här citatet hade varit perfekt och det här och …

Stort grattis Anna! Och tusen tack för förslag som gjort att jag suttit och skrattat och nickat framför datorn och telefonen i flera dagar. 

Posted in Lanttodesign | Leave a comment

CYKELGURU Fredrik Ericsson

161127_ept_fredrik20161127_0012

Ny helg. Ny idol som håller föreläsningar för oss som går konditions PT utbildningen. Den här gången var det Fredrik Ericsson. En hel helg med fokus cykel. I love.

Jag har försökt ta mig igenom Fredriks bok “Cykelträning” som enligt många är “THE SWEDISH CYKELBIBEL”  Ska ärligt säga att jag fastnat i tabellerna och inte tagit mig vidare men nu fick jag ta del av hans kunskap och med den entusiasmen han har så blir det aldrig tråkigt. En helg som gärna fått fortsätta en vecka till eller så.

161126_ept_fredrik20161126_0001

Orden sprutande ur honom, allt från vilka tidsvinster som finns att göra genom att ta på sig skoöverdrag till struthjälm till …

161126_ept_fredrik20161126_0003

… träningszoner och hur vi ställer in en cykel för att cykla snabbt och smärtfritt …

161127_ept_fredrik20161127_0016

161127_ept_fredrik20161127_0033

Fredrik kollar om han en bra höjd på sadeln för Johanna. Höften ska vara tyst … det vill säga inte röra sig alltförmycket.  161127_ept_fredrik20161127_0019 161127_ept_fredrik20161127_0026

161127_ept_fredrik20161127_0035

Hur klossen (den där tingesten under din cykelsko) ska sitta beror på …

161127_ept_fredrik20161127_0052  161127_ept_fredrik20161127_0050     161127_ept_fredrik20161127_0045

161127_ept_fredrik20161127_0044

Klassen hejar på dom tre utvalda cyklisterna. Kan inte ta in att det bara är en helg kvar. Och så examination i början av nästa år. Hur fort gick inte den här hösten?

Posted in Cykel | Tagged , | Leave a comment

VINN MUGG!

161126_muggar420161126_0113

Godmorgon! Jag kör en tävling fram till första december … kom på det bästa, roligaste eller klokaste som jag ska gravera på en mugg – så vinner du den. 

Jag är enväldig domare och meddelar vinnaren den första december. Du tävlar genom att följa Lanttodesign på Instagram och kommentera där eller så kommenterar du här:

Ps. Det går bra att beställa personliga muggar – bra att tänka på är att jag bara graverar i svart-vitt men har du en sådan ide så mejla sofie@lantto.se och kolla om det är möjligt.

Posted in Lanttodesign | Tagged , | 12 Comments

VECKANS TRÄNING:

img_3099

Ska vi ta och börja träna på riktigt igen då? Det är så jobbigt att aldrig duscha – glömmer typ bort det när jag inte tränar regelbundet. Så om inte för något annat så är det dags att börja röra på sig för mina kollegor och familjs skull. Så om jag skriver ner veckans plan här så kan du väl påminna mig när det är dags att träna (läs duscha). Deal?

Måndag: Trainer. “Uppvärmning 20min med lite fartökningar -> 5*30 sek (kritisk intensitet, dvs markant bentrötthet sista 10 sek), kör låg kadens (intervallvila= distanspuls 3min) -> 3*6min (mycket ansträngande sista 2min ca 85-90%av maxpuls) -> 3*40 sek all out (vila 2min) med stark kontrollerad kropp.

Tisdag: Simcoach Anna har utlovat paddelmania till lunch.

Onsdag: Lunchlöpning med Springtime. Hoppas på härliga intervaller med Marie & co.

Torsdag: Styrka på lunchen. BOOOM liksom.

Fredag: Löpning. “Löpstyrka & Snabbhet. 20 min zon 2 -> 4*3 min backe Sum Critic duration (SCD) -> 20 min zon 2 -> 4*800 m at HCS state (2 min passiv vila)”

Lördag och söndag: Jag hoppas på blandad hopp och lek på cykel med Fredrik Ericsson.

Bilden har Hans Berggren tagit – det är under årets Laponia triathlon (Som jag precis såg  har 26 platser kvar 2017) Och ja jag ska vila – om inte det blir vila i helgen så blir det en lugn början på nästa vecka.

Posted in Planerad träning | 1 Comment