#utmeräj

140925_tvahav0005

En sak jag älskar med triathlon är att jag hittat tillbaka ut i naturen. Just nu när jag vilar från simning, cykling och löpning så kommer jag inte ut på samma sätt. Så när en vän föreslår lunchpromenad i regnet så är jag den första att ropa ja! 

Alltid värt att komma ut. Och havet. Åh, jag älskar havet! Och bergen. Helst hav och berg i kombination. Dags att planera en resa till Norge känner jag.

Posted in Balans | 1 Comment

MITT LÖSENORD

LD_tangentbord

Med risk för att avslöja alla mina lösenord så … läste jag inlägget “How a Password Changed My Life” och kände JAAAA! En till som gör samma sak. Alla dessa lösenord som ska fyllas i dagligen gör mig galen. Och dom ska ändras var 30 dag och 90 dag och och och … 

Jag har senaste åren valt lösenord som är något som jag vill ska hända. Som 2012 hade jag lösenordet WinNorseman12. Målet att vinna Norseman var inte min plan men jag gillade känslan av att varje dag knappa in det, ta in känslan hur det är att gå i mål och se det framför mig …

Mauricio kände samma sak och kom på att man kan välja lösenord som betydde något, eftersom man knappar i dom flera gånger om dagen så blir det ett enkelt sätt att visualisera. Vad vill du säga åt din hjärna? Om och om igen. Varje dag. Han har tagit det ett steg längre, och jag älskar det!

Det första han valde var: “Forgive@h3r
Han var mitt i en skilsmässa och var bitter. Och gissa vad, nästa gång han var tvungen att byta lösenord hade han förlåtit sin fd. fru.

Nästa blev Quit@smoking4ever
Och ja, det är klart han slutade röka.

En månad senare valde han Save4trip@thailand
Tre månader senare: Thailand.

Andra lösenord han haft är:
Eat2times@day Fungerade inte.
Sleep@before12 Check!
Ask@her4date Check!
No@drinking2months Check!
Get@c4t! Check!
Facetime2mom@sunday  Check!
Save4@ring Fungerade och nu planerar han för bröllop.

Som han beskriver så längtar han nu efter att datorn säger att han måste byta lösenord. Jag är inte där, men jag älskar iden att använda lösenordet för banka in bra budskap i hjärnan. För som du vet, det du säger åt din hjärna – det är sant. Varesig du säger till den att du är fantastisk, fet, ful, dum, eller helt ubergrym. Så välj vad du säger åt ditt huvud med omsorg!

Vad blir ditt nästa lösenord?

Posted in jobb | 3 Comments

PLANERAD TRÄNING: 0

140918_dimma0056

September är vilomånad. En månad då kroppen får vila. Men också hjärnan. Jag försöker bli riktigt uttråkad så jag får träningssug så att när jag sedan drar igång så har kroppen fått läka eventuella småskavanker och hjärnan är sugen på att träna organiserat igen. 

Men när jag säger uttråkad menar jag inte uttråkad as in trist. För när jag drar ner på tempot, tar mig mer tid att bara vara, röra mig långsamt i naturen, hänga med kompisar jag inte sett på ett tag så kommer idéerna. Sådär så jag måste ha en anteckningsbok med mig hela tiden för att få ner saker så jag inte glömmer bort. Och med vila från träning så menar jag att när det dyker upp ett tillfälle för yoga så tar jag det. Tillfälle för simning, absolut. Men inga intervaller. Inga långpass. Några år körde jag “testa någon ny träning varje vecka”. September är månaden då man kan få med mig på allt från regndans till tennis.

Ska jag låta lite gammal och vis efter mina tio Ironman (är ironisk, har trots allt bara hållt på sedan 2010…)  så är det snälla, snälla du som gjort din första Ironman i år – ta dig tid för att läka, bli sugen och ta dig tid för reflektion.

Vad gick bra i år? Vad kan du göra bättre? Har du några känningar i kroppen? Helt ärligt, finns det något ställe som gnager om än så lite, lite. Nu är tiden att ta hand om det!

Sedan börjar vi. Bygga upp kroppen och ta hand om eventuella obalanser. Styrka och teknik, sedan gasar vi om några månader. Och lägger på mängd efter årsskiftet. Det sämsta du kan göra nu är att köra 110% och gå sönder i vår.

Om din tävlingssäsong är slut för iår så är det inte att vara lat att vila nu. Det är att vara smart!

Så tycker jag. Vad tycker du?

Posted in Ironman, Planerad träning | 6 Comments

IRONMANBRÖLLOP

140921_ironbrollop0016

Om inte det här är ett Ironmanbröllop, vad är då det? Lina och Greger gifte sig. Lina som jag och syster Lisa bodde och skrattade med under vår första Ironman. Greger som för precis ett år sedan gjorde 30 Ironman på 30 dagar. (Bägge har gjort ett gäng före och efter det också, tror dom har typ 67 stycken tillsammans)140921_ironbrollop0022

Igår träffades vi på deras gård, alla bröllopsgästerna stod och pratade om dom kommer att komma med häst och vagn, raggarbil och att mest förvånande hade varit om dom kom i limusine … Men det är klart dom kom med cykel. Så rätt. Så fint!

140921_ironbrollop0032Innan Ironman Kalmar så skrev Lina ett sjukt bra inlägg om hur Greger tränar inför Ironman. Jag citerar “löpardojor, eller vad jag ska kalla det. Han har samma skor när han bygger växthus, när han är på jobbet eller mockar åt hönsen. Jag får nog kalla det allround skor. Jag vet ingen annan som använder sina löpardojor jämt och byter vart annat år. Och JA det är dom han kommer använda i Kalmar också.”

Igår gifte han sig i sina allround skor. 140921_ironbrollop0036 Linas bröllopsbukett gjorde mig lycklig. Hela bröllopet gjorde mig lycklig. Det kändes så dom, och allt var genomtänkt och fint. 140921_ironbrollop0050 140921_ironbrollop0076 140921_ironbrollop0078 Till och med utedasset gjorde mig lycklig. Det var ett sådant där gammalt utedass där man kunde sitta två eller tre bredvid varandra. Om man ville alltså. 140921_ironbrollop0113

140921_ironbrollop0085

140921_ironbrollop0091 Själva festen var i stora ladan. 140921_ironbrollop0096 Bordsplaceringen. 140921_ironbrollop0102     140921_ironbrollop0118 140921_ironbrollop0123 140921_ironbrollop0145 Lina och Greger, tack! Tack för att jag fick vara med på er dag. Mer kärlek åt folket!

Posted in Vänner | Tagged | 1 Comment

Simning med Speedo

speedo-2

Igår simmade jag med ett gäng snabba tjejer, BeaKarin och på kanten stod en ännu snabbare tjej, Josefin Lillhage

Igår var det många teknikövningar. Jag som brukar älska teknikövningar fick kämpa. Saker jag trodde jag hade arbetat bort är tillbaka. Jag sätter i mina armar väldigt smalt (och får därmed ont i ena axeln), andas försent och och och. Tänkte försöka beskriva några av teknikövningarna, men gav upp och tänkte att ni kan titta på den här filmen istället. Bara att göra likadant så blir det bra …

Nyttig och kul morgon. Jag är återigen så himla glad att jag gick den där crawlkursen för vuxna för fem år sedan. Tänk om jag inte gjort det – ingen Ironman och inga Ö till Ö. Och jag hade definitivt inte börjat morgonen med dom här sköna tjejerna. Tack livet liksom!
Och tack Pt-Fia för bilden! 

Simmar du inte? Testa! Kan du inte? Ta en kurs. Kan du redan? Finslipa tekniken, det är alltid värt det!

Posted in Simning | 2 Comments