HUSKY PODCAST – NU MED LANTTO

foto-2015-08-31-16-00-04

Stort. Jag är med i senaste Husky podcast. Vill du fika med mig och Magnus så häll upp en kopp kaffe och lyssna på det här. 

Såhär beskriver Magnus avsnittet:
“Men de facto är att det KAN hända någonting också, man måste börja bearbeta döden redan då. Det har jag gjort sedan jag var arton år, pratat om och tänkt på döden, och vad jag vill göra av mitt liv. Det är ganska många som man pratar med som bara springer runt i sitt ekorrhjul och som aldrig ens har tänkt! När man säger “döden” så blir de lite likbleka och tycker att det är jobbigt. Jag har inga planer på att dö på många år, men jag har åtminstone tänkt på det och jag försöker leva så att jag hela tiden tycker att jag är riktigt nöjd med mitt liv.”

– Sofie om fördelarna med fallskärmshoppning

Gästen i avsnitt åttioett är ingen mindre än den livsbejakande och sprudlande Sofie Lantto som har fler järn i elden än vad man tror är möjligt.

Hör en lång intervju om hennes uppväxt i Gällivare, om kärleken till Norr, om hur fallskärmshoppning förändrade hennes liv och om hur det är att simma i luften som i hennes barndoms drömmar. Om äventyr i Patagonien, om att vinna ett iskallt Rockman, om kärleken till Ö till ö, om kreativitet och skapande och om att designa världens snyggaste cykelkläder.

1502_PATACH1747

När Magnus frågade mig om jag ville vara med så tänkte jag några dagar säga nej, är less på min egen röst och känner att det finns viktigare saker i världen än att prata om än Sofie Lantto. Men så tänkte jag att det är ingen som är tvingad att lyssna och i vilket fall så brukar det bli ett bra samtal och bra samtal är lyx.

Och det blev ett bra samtal, Magnus ställde många frågor som jag inte funderat på. Som mitt mörkaste (försöker fortfarande komma på ett bra svar…). Hur mina vänner skulle beskriva mig (fet, tråkig och långsam) var jag befinner mig i livet (början, mitten eller slutet?). Vi pratade om varför jag inte redovisar tider och siffror här på bloggen men att jag ändå bryr mig. Vi pratade om hur triathleter är (egoister iklädda skärmkepa och kompressionstajts) och tusen tusen andra saker.

Saker som kom upp under avsnittet: 

150206_pattores0393

Att Patagonien har varit min dröm i över 20 år och varför jag inte håller på med multisport och basehoppning.

1502_PATACH2156

Att jag älskar känslan av att klara mig själv. Att vandra med ullunderställ och skaljacka och känna att jag kan överleva och ha det bra hur länge som helst.

Bike_Rickard_Mallis_150409_065

Cykelkurbits och hur jag hittar tillbaka till kreativiteten när jag känner mig låg.

150721_lappland0075

Min kärlek till Lappland och att det alltid kommer vara hemma.

otillo13-800_0088_01-MR

ÖtillÖ. Det värsta och bästa racet. Efter att ha kört första gången sa jag att jag kan göra det med nästan vem som helst men inte min syster … Varför gjorde vi det 2013? Och ska göra det igen?

11731699_1649427638625683_2456611560397821075_o

Rockman. Vi pratade om den kallaste simningen jag någonsin gjort och hur mina tankar går när det är skarpt läge och minikris. 150711_rockman0128

Hur vänder man negativa tankar och slappnar av när det är kallare än kallt?

150621_abisko0082

Vi pratade om att jag sällan har med min familj på bild. Varför och hur kommer det sig att jag skriver om det ibland? Här, här eller här kan du hitta inlägg om min familj.

Andra länkar vi pratar om i podden är bland annat dom här: Racereports för tio Ironman och diverse andra sköna lopp. Exakt vad jag använder för prylar när jag kör Swimrun. Och “Ironman for dummies” med exakt vad jag har i mina växlingspåsar (dom olika påsarna för simning/cykel/löpning) här. Och min “Dream it – Plan it – Do it!” som jag fyller i varje år. 

Så fyll på kaffekoppen och lyssna på det här!

Posted in Inspiration | Tagged , | 3 Comments

Välkommen vardag!

150831_hackstase0054

Jag utvärderar allt. Livet. Min cykling. Kläderna jag har på mig. Kön på Ica. Typografin i boken jag läser.
Kanske inte alltid helt sunt men något som gör mig lycklig är att utvärdera min vardag och konstatera att min drömdag ofta inträffar.

En övning jag har med ibland när jag föreläser är att du ska utvärdera en vanlig dag. Skriva ner en drömvardag och en drömdag. Alla har 24 timmar. Du. Jag. Obama. Så vad gör du av dina timmar?

150831_hackstase0097

I bästa av världar så kan man hoppa över dagen i mitten, men många tycker det är enklare att spalta upp det i två dagar. En drömvardag och en drömdag.
Klicka här för en pdf som du kan skriva ut och fylla i. Drömdagar.

150831_hackstase0095

Vill du så skriver du ut den här pdf:en också “Min önskelista” – där kan du klottra ner drömmar. Och dröm stort och vilt. I den bästa av världar vad skulle du göra ikväll, imorgon, om ett år, om tio år …

Hösten är här. Skit i lagom, skit i vardag och skapa det du vill ha istället. Vad är det bästa du kan göra idag för att föra dig närmare din dröm? Får lust att avsluta med ett halleluja men jag gör inte det jag säger istället bara gör det. Skriv ner drömmarna. Planerna. Så blir dom av! Funkar i min värld!

Posted in föreläsning, Inspiration, Lanttodesign, Sofies budord! | Tagged , | 1 Comment

ANNA-LENAS HINDERBANA

IMG_5371

Det började med det här styrkepasset inför Rockman. När vi skrattande insåg att vi skulle vinna damklassen på Rockman så sa vi att vi måste lägga upp en bild på Facebook och tacka Anna-Lena.

När nu Rockman gick bra så vågar vi inte chansa – så vi har kört styrka med Anna-Lena inför Ö till Ö. I fredags körde vi uppvärmning, en styrkecirkel och så avslutade vi med 15 minuter av cirkeln du kan se på filmen. Sjukt kul. Sjukt jobbigt.

Posted in Crossfit | Leave a comment

SNART ÖTILLÖ

otillo13-800_0088_01-MR

Syster Lisa brukar alltid få lite tävlingsnerver när hon köper mjölk och utgångsdatumet är EFTER tävlingen. Som nu ÖtillÖ den 7 september. Jag gillar när jag gör saker för sista gången innan tävling.

Och nu är vi bägge där. Snart kommer vi simma och springa från Sandhamn till Utö. 6,5 mil löpning och 1 mil simning. (Bilden är från när vi startar simningen från södra Ornö 2013.)

IMG_5371

Igår körde vi sista TUNGA styrkepasset innan ÖtillÖ. Tack bästaste Anna-Lena! 

IMG_5283

Vi har sprungit sista riktiga långpasset. Nu är det bara massor med sömn, mat och lite sköna små träningspass kvar. Sådana där sköna pass där vi kör snabba i och uppgångar ur vattnet. Fixar det sista med prylarna.otillo13-800_0451-LR

Sedan är det bara att ta sig till start. Så kommer vi plötsligt springa mellan öarna. Just nu är det ångest blandat med längtan. Förra gången vi sprang över Ornö (2,1 mil löpning där man måste klara en cut-off klockan 18:00 annars får man inte gå i mål…) så frågade Lisa om Ornö är värre än en förlossning.

Jag sa att Ornö är värre.
När hon hade värkar för att föda Alva förra året så sms:ade vi fram och tillbaka.
Jag: På Ornö ännu?
Lisa: Inte ännu …
Och så fortsatte det timme efter timme. Efteråt sa hon att Ornö inte är någonting jämfört med en förlossning. Så nu måste vi tillbaka.
Alva stannar hemma, fast först ska vi fira hennes ett årsdag på torsdag. otillo13-800_0092-LR

Ungefär här brukar det bli verkligt – när man sprungit dom första kilometrarna, springer ner i vattnet, solen är på väg upp, helikopter i luften och ingen vet exakt hur dagen kommer att sluta …
Foto: Jakob Edholm och Nadja Odenhage / ÖTILLÖ

Posted in Lanttosisters, ÖtillÖ | Tagged | 1 Comment

MOTIONMETRIX

150826_motionmetrix0261

Det här med att älska löpning har inte kommit enkelt till mig. Inte på något sätt.
Jag började med triathlon för att jag gick en “crawl-kurs-för-vuxna”, där fanns det några triathleter och min mage gick igång. Cykla gillade jag även om det just då betydde att jag trampade fem minuter till Ica för att handla mat … men löpningen i slutet av ett triathlon det var bara något jag var tvungen att genomlida.

Men sedan upptäckte jag att springa i skogen (helst utan klocka) det gillar jag. Faktiskt jättemycket. Men mitt löpsteg, det har jag aldrig fått beröm för.

Och springa på löpband, alltså det gör jag helst aldrig. Men idag har jag både sprungit på löpband och fått beröm för mitt löpsteg. Det känns som en seger!

150826_motionmetrix0124

Det började med att Lisa och jag sprang med Fredrik Zillén i maj. Grymt bra. Idag körde vi MotionMetrix med honom. Först sprang vi och blev filmade, sedan gick vi igenom resultaten och så guidade Fredrik oss till ett bättre och bättre och bättre steg.

Så jäkla kul! Det har hänt saker sedan i våras och nu har jag fått ännu mer att jobba på. Just nu vill jag dansa runt hemma och sedan ringa hela släkten och berätta. Fast jag nöjde mig med att dra ut på en skogsrunda med syster.

Vem är MotionMetrix för? Jag skulle säga alla. Dels riktiga löparnördar som vill ha ett kvitto och siffror på sin löpteknik och det är alltid bra att se film på hur man springer. Men jag skulle vilja skicka hit varenda löpare och framförallt nybörjare och dom som ofta är skadade.

Du får se exakt vad du gör, du får korrigering (och det är här Fredrik är så bra – utan honom är programmet helt värdelöst) du får siffror på hur du belastar höger och vänster ben, på ditt rörelsemönster och du kan jämföra dig med elitlöpare. Hur springer dom jämfört med dig?

SL_74_20150826T122142_11kph_

Jag är ingen siffermänniska men jag går ändå igång på programmet, och framförallt går jag igång på känslan jag hade när Fredrik hade guidat mig så rätt han kunde idag. DEN känslan och hans tips tar jag med mig och fortsätter springa.
Saker som du får reda på är blandannat:

* Exakt energiåtgång för ditt löpsteg
* Hur mycket du rör dig upp och ner och i sidled
* Markkontakttid
* Stegfrekvens
* Steglängd
* Kroppshållning
* Kroppslutning
* Fotplacering i förhållande till tyngdpunkten
* Bromskrafter
* Fotvinkel vid nedsättning        150826_motionmetrix0223

Fredrik är aldrig still. Han visar, berättar och ger sig ALDRIG innan han ser att du förstått. Sedan är det nästan läskigt hur han ser vad man tänker nästan innan man själv hunnit fatta vad som rör sig i ens huvud. Jag vet inte hur många gånger han plötsligt hojtar något i stil med “SLUTA TÄNK PÅ FÖTTERNA, TÄNK PÅ BERGODALBANAN*”. (*Bergodalbanan är en övning som fick mig att förstå hur min kropp ska luta när jag springer)

150826_motionmetrix0354

Jag säger bara tack Fredrik. Tack från hela mitt hjärta! Helt uppriktigt så känns det som jag lärt mig mer om mitt löpsteg under en timme med dig än jag förstått på 40 år.

150826_motionmetrix0350

Är du det minsta sugen så finns det inget att tveka på – boka en timme med Fredrik. (Tror du inte på mig så läs här) Nej, jag har ingen provision om du bokar, jag kör bara stora hyllningstalet för att jag önskar att någon hade skickat hit mig samma dag som jag tänkte tanken att jag ska börja springa mer. Jag skulle säga att framförallt DU som ska starta upp din löpträning ska boka en timme med Fredrik – du har så mycket att tjäna! Eller du som ofta drar på dig småskador. Over & out!

Posted in Löpning | Tagged | 7 Comments