Om 10 dagar: Patagonien

H0016

Det känns helt overkligt. Om tio dagar är vi på väg mot Patagonien. TIO DAGAR! Den 7:e februari startar själva utmaningen …

“The creators of the world’s last wild race brings another adventure that will take place in the pristine terrain of the wildest and southern most region of Patagonia. Following the trails of the Patagonian Expedition Race, the Patagonian Discovery Challenge will allow thrill-seekers to live their wildest imagination, discover uncharted territories, and trek through one of the wildest regions of the world.”

H0062

6 days of journeying through savage landscapes
144 hours of being isolated from civilization
8,640 minutes of pure adrenaline rush
518,400 seconds of discovering Patagonia… and your innermost fears.”

Sex dagar rakt ut i ödemarken. Längtar! Längtar! Längtar!

Posted in Patagonien | 2 Comments

SNACKA SNÄLLT MED DIG SJÄLV

Sofie_Vinter_Vgi_141228_129

Jag jobbar med mina tankar varje dag. Fast jag tycker att jag har kommit en bit på väg när det gäller det här med positivt tänkande så kommer jag på mig själv med att tänka “det går aldrig”.

Eller som häromdagen att skriva ner mig själv när jag lägger upp en bild på mig själv i en landslagsdräkt. Jag håller på att publicera en text om att jag fick åla in i en XXL-dräkt fast det inte är sant. Jag vill skriva att jag är i skitdålig form. Inte ska väl jag komma här och komma och säga att jag är någon.

Sedan tänker jag på att jag verkligen vill förändra världen. Fred. Inga svältande barn. Men också i det lilla. Jag vill att mina barn ska vara glada, stolta och tacksamma över allt som är bra. Och då kan inte jag skriva att jag är ful och fet. Dålig och dum. Tänker mycket på det, att mina barn aldrig ska höra mig säga ett ord om att jag är tjock eller dum. Jag kan räkna upp för många exempel på föräldrar som jag hört prata bantning eller att deras kropp inte är perfekt.

Du är perfekt! På ditt sätt. Vad tror du att du gör genom att prata nervärderande om dig själv – med eller så dina barn hör? Barn gör inte som du säger, dom gör som du … Det vill säga håller du på och säger att din mage är tjock eller du inte är snabb så ger du det till dina barn.

Varsågod, här har du … du duger inte som du är … det finns alltid något att jobba på.

Och det gäller såklart inte bara dig som har barn. Snacka snällt med dig själv! Inte bara högt om dig själv utan även i ditt huvud. När tankarna om att ditt och datt kommer. Notera. Förändra om det är det du vill. Ett bra sätt kan vara att fundera på om du hade sagt så till din bästa vän? Om inte så säg det för 17 inte till dig själv! Du är din bästa vän. På riktigt. Ta hand om dig själv och sedan om andra.

Posted in Balans, Sofies budord! | 1 Comment

FEM MEDVETNA ANDETAG

Vinter_Vgi_141222_044

Följer du mig på Instagram så har du sett mer yoga än vanligt där – det är för att Johanna kör en “utmaning/närvaro” på Yogobe. En ny position varje dag och fem medvetna andetag. Mer här och fucking nu helt enkelt. Idag är det min dag att visa en position. Läs mer här. 

Klicka här för några av mina favoritpositioner för mig som lite stel triathlet. Där finns också länkar för dig som vill testa yoga för att sova bättre, håller på med crossfit och lite annat bra att ha. Foto: Hans Berggren. 

Posted in yoga | Leave a comment

FOTO I RUNNERS WORLD

141026_lofoten0295X

Har med en bild i senaste Runners World. Det är Marie och Anna-Lena som springer. Tog den när vi var i Lofoten i höstas.

1410125_lofoten0384

Här är några av mina favoritbilder från resan. Kan nästan känna smaken av Lofotenluft när jag tittar på dom.

1410125_lofoten02321410125_lofoten0417 1410125_lofoten0439

141026_lofoten0496

Posted in Foto, jobb | 4 Comments

CROSSFIT FÖR TRIATHLETER 2

150118_CFA_taby20045

Träff två med gänget som går “crossfit för triathleter”. Idag koll av kroppen. Styrkor. Svagheter. Vad behöver varje person lägga extra fokus på under dom här 12 veckorna?

150118_CFA_taby20004

Jonathan kollade av alla en och en. Sätter ihop ett personligt program som dom får i veckan.

150118_CFA_taby20011 Vi rullade igång kroppen. 150118_CFA_taby20016 150118_CFA_taby20024 Värmde upp med lite rörlighet utan och med pinne. 150118_CFA_taby20028

150118_CFA_taby20038

Fyra varv: Step-Up – 3 x 10/ben + 12 DeadBug (arms only) (6/arm) Just nu handlar dom flesta övningar om att bygga en skadefri kropp. Mycket knä, höftstabilitet, hitta kontakt med ryggen och dom inre magmusklerna. Övningarna ska inte gå snabbt utan vara med 100% fokus.

150118_CFA_taby20042

150118_CFA_taby20048

Avslutade med 2 varv, 10 One-Arm KB RDL. 2 set per arm (Se översta bilden). 6 Varv one-arm farmers walk.

(Ber om ursäkt för filmerna – ville bara länka till några instruktioner om man vill veta mer om vad 17 den där övningen egentligen är för någon… )

Posted in Crossfit | Leave a comment