STARKARE CYKLIST PÅ SEX VECKOR

_DSC1188

Jag har en plan på att dra igång en klass/grupp cyklister som ska träna ihop i sex veckor. Planen är att vi börjar med ett ftp-test (ett test för att se hur stark du är idag + att du får värden som du sedan kör cykelklasserna efter) och sedan kör vi en-två klasser varje vecka under sex veckor med ett tydligt varför varje klass. Självklart kör vi teknik och annat lull-lull när vi värmer upp. Som att vi ska hitta kadensen (hur fort du trampar) där du får ut mest kraft för det vi ska göra. Utöver det så ska vi träna styrka en gång i veckan. Styrka med det tydliga fokuset att bli starkare cyklister men uppblandat med lite bra grejer för att du ska hålla dig balanserad och hel.

Så ser min grundplan ut. Om du cyklar – hur låter det? Hur skulle du vilja att en sex-veckors-boost var upplagd? Är det bättre om det ingår en personlig träning så du får ett eget styrkeprogram eller är det bra om vi kör ihop så att det blir av varje vecka? Och vilken är den perfekta dagen varje vecka, eller dom två mest perfekta?

Tack och kram om du orkar ge feedback genom en kommentar.

160626_midsommaroland20160626_0243

Saker som får mig att vilja cykla snabbare … Att kunna hänga med killen ovanför när han drar runt Öland en junimorgon.

160604_siljanrunt20160604_0050

Gänget jag ska cykla Siljan Runt med har en Facebookgrupp och hetsar mig – dags att lägga i nästa växel om jag inte vill bli avhängd vid första dalahästen. 160330_CM20160330_0055

Mallorca. Älskade Mallorca. Ska dit till påsk … SOM. JAG. LÄNGTAR. 160330_CM20160330_0015

13735613_1051084681628106_730445664034701283_o

Och såklart att cykla ännu snabbare under midnattsolen i juli. Laponia triathlon.
(Foto högst upp och längst ner: Hans Berggren) 

Hit med dina kommentarer så jag kan bygga sex perfekta veckor för att bli en starkare cyklist. KABOOOM LIKSOM.

Posted in Cykel | Tagged , , , , | 9 Comments

HEJA ALLA VETERANER!


Det är något med Crafts veterankampanj som väcker känslor i mig. Jag tycker det är fint!

Att fortsätta när trender viker. Fortsätta när snö blir slask. Fortsätta när ben krampar. Fortsätta att ständigt vända åter.
Vända åter till den plats och det sammanhang där hjärtat alltid slår. Slag lika genuina som naturens innersta väsen. Bortom allt.
Rutinen, lugnet, insikten och kunskapen, de besitter allt det vi andra jagar. De är våra förebilder och förtjänar all vår respekt. De har skapat grunden för vårt nu, genom uthålligheten att varje gång, varje år vända åter till det vi gemensamt älskar – längdskidåkning.
Tack älskade veteraner för era hjärtan och pannben, ni har lagt grunden och vi lovar att göra allt vi kan för att försätta med största vördnad.
År efter År. Med hjärta och Pannben.

Posted in Styrketräning | Tagged , , | Leave a comment

HÖGA KUSTEN WINTERCLASSIC

1602_HOGAKUSTENCLASSIC0569

Just nu pågår Höga kusten winterclassic. Jag drömmer mig tillbaka till när vi var där förra året …  Slåttdalsskrevan.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC0225

Marie smälter snö för att få vatten. Och mat. Jag älskar det enkla. Lyckan över att få varm mat och en kopp kaffe.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC1073

Älskar att krypa ner i min sovsäck så bara näsan sticker ut. Om ens den.

1602_HOGAKUSTENCLASSIC1145

Att vakna upp här (när man lyckats tajma att inte vakna dödens kissnödig) dra igång köket, blanda till en kopp kaffe med det varma vattnet ur termosen – I LOVE IT!

Läs mer och se mina bilder i senaste Utemagasinet.
Och se ännu mer bilder här! Läs mina tips om vintertältning här!

Posted in Friluftsliv | Leave a comment

ALLTID VÄRT!

170212_skridsko20170212_0016 (1)

Precis som att jag under sommaren är fascinerad och lycklig över att kunna simma här. Gratis. Så är jag nu på vintern fascinerad och lycklig över att kunna åka skridskor här. Gratis.

170212_skridsko20170212_0012

Lite skridskor.
Lunch! Kaffe!
Livet! Tack!

Posted in familj, Friluftsliv | Tagged | 1 Comment

Vita bandet – hundspann längst med svenska fjällkedjan

2Byline Niklas Eriksson

Idag startade Niklas Eriksson (för femte gången!) med sina hundar från Grövelsjön och ska ta sig längst med den svenska fjällkedjan till Treriksröset i norr. Resan går att följa här eller så går du in här – då kan du se positioner på alla som är på väg mellan Grövelsjön och Treriksröset. 

Jag blir glad i magen och sugen när jag läser om “Fjällfararnas Vita och Gröna Band”
Det är en icke vinstdrivande organisation med syftet att inspirera till och främja utvecklingen av långturer i vår skandinaviska fjällkedja. Genom att för egen maskin färdas den 130 mil långa sträckan kan man få utmärkelsen Vita eller Gröna Bandet – eller både och. Banden inrättades 2009 av några inbitna fjällrävar och eldsjälar. Du får färdas hur du vill (så länge det inte är med motor) skidor, hundspann, cykel eller vandra.

3Byline Niklas Eriksson

Foto: Niklas Eriksson

Posted in Friluftsliv | Leave a comment